男女飲食需求本不同。絕大多數(shù)女性所需的卡路里比男性要少。對(duì)中年婦女來說，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量很少，所以普遍都有攝入熱量過多的問題。對(duì)此，建議中年婦女應(yīng)該多吃全麥?zhǔn)澄?、水果、蔬菜、低脂牛奶和瘦肉?/div>
常吃橄欖油 有助降低壞膽固醇。橄欖油中有大量的不飽和脂肪酸和抗氧化物質(zhì)，在降低低密度脂蛋白膽固醇（壞膽固醇）的同時(shí)，增加高密度脂蛋白膽固醇（好膽固醇），從而達(dá)到保護(hù)心血管的效果。
不良飲食 偷走你的好睡眠。引起失眠的因素有很多，生活的壓力會(huì)讓人心煩意亂，疾病的困擾也會(huì)讓人難以入眠。但是你可能會(huì)忽略一個(gè)非常貼近生活引發(fā)失眠的因素，那便是你的飲食方式。以下5個(gè)不良飲食方式會(huì)在不知不覺中偷走你的睡眠，讓你夜夜輾轉(zhuǎn)反側(cè)，難以入睡。
夫妻間“和諧吵架”的學(xué)問。一位德國科學(xué)家研究出了婚姻保鮮的配方：每當(dāng)你與伴侶爭吵一次后，都應(yīng)該找機(jī)會(huì)贊揚(yáng)他（她）五次。這樣不僅能讓他（她）消氣，找到心理平衡，還能使他（她）感覺受到重視，從而鞏固你們的愛情。
冬季多喝紅茶,保脾胃。紅茶、加牛奶的紅茶，能消炎、保護(hù)胃黏膜，對(duì)潰瘍也有治療效果。但紅茶不宜放涼飲用，會(huì)影響暖胃效果，還可能因?yàn)榉胖脮r(shí)間過長而降低營養(yǎng)含量。冬季是消化道潰瘍的高發(fā)季節(jié)，氣候?qū)ξ改c道的寒冷刺激，使胃酸分泌過多，造成了潰瘍面損傷的加劇，導(dǎo)致有胃潰瘍病史的患者舊病復(fù)發(fā)。所以，冬季要打好“保胃戰(zhàn)”，及時(shí)添加衣服，飲食上要節(jié)制。對(duì)于老胃病患者來說，改進(jìn)生活習(xí)慣勝過服藥。
男人多喝牛奶 女人多喝豆?jié){，牛奶和豆?jié){都富含很多營養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)人體有益，但是經(jīng)調(diào)查牛奶適合于男人喝，豆?jié){更適合女性。特別是對(duì)于黃皮膚的中國人，豆?jié){更適合。對(duì)于處于30~45歲的女性而言，婦科疾病頻發(fā)，乳腺腫瘤、子宮肌瘤、卵巢囊腫，這些疾病都與雌激素水平變化密切相關(guān)。這個(gè)階段要多喝豆?jié){。為什么呢?
讓男人不出軌。有人說婚姻中男人是從奴隸到將軍，女人從公主變成丫頭。這句話很有道理，男人得到女人很多時(shí)候是感情的結(jié)束;而女人結(jié)婚后才是情感的開始。這便是男女之間很根本的區(qū)別。面對(duì)男人的情感的轉(zhuǎn)移，女人大吵大鬧是不理智的，有時(shí)更加會(huì)增加男人出軌的決心。面對(duì)男人的情感轉(zhuǎn)移或者出軌，女人應(yīng)該做已下幾件事情
經(jīng)常性愛有助女性美容。不少男性會(huì)有這種發(fā)現(xiàn)，當(dāng)性生活過完后，自己的妻子似乎會(huì)顯得比以前更漂亮。這便是性愛的魔力之一。自信的人才美麗。而性行家認(rèn)為，如果一個(gè)人擁有定期的美滿性生活，會(huì)覺得自己更具有吸引力，從而提高自信心。如果有過性經(jīng)驗(yàn)的人，便能體會(huì)到，當(dāng)經(jīng)歷一次圓滿的性愛后，次日會(huì)感覺精力很旺盛。
秋冬飲食 先調(diào)脾胃后滋補(bǔ)。如果大量進(jìn)食補(bǔ)品，特別是過于滋膩的養(yǎng)陰之品，會(huì)進(jìn)一步加重脾胃負(fù)擔(dān)，使長期處于“虛弱”狀態(tài)的胃腸無法承受“突如其來”的補(bǔ)品，易導(dǎo)致消化功能紊亂。
秋冬吃什么食物可以提神。冬季是一個(gè)異常慵懶的季節(jié)，如何抵制慵懶，這里六種食品幫你提神。冬季是一個(gè)異常慵懶的季節(jié)，如何抵制慵懶，我們需要補(bǔ)充鐵。鐵質(zhì)是產(chǎn)生人體能量的主要介質(zhì)， 它擔(dān)負(fù)著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務(wù)。因此，如果人體內(nèi)缺乏鐵質(zhì)，便會(huì)導(dǎo)致貧血，使人感到頭暈，乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵質(zhì)的很好來源，但經(jīng)常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補(bǔ)充鐵質(zhì)的作用，并能有效地改進(jìn)疲憊、無力的狀況。
和諧性愛的房事，曾接觸過不少或抑郁或焦慮的男女患者，對(duì)于他們來說，除了接受傳統(tǒng)的心理治療外，一些另類的治療方案，也很有意思，比如清晨起來抱一棵樹說話，比如口袋里放一個(gè)熟蘋果，常常拿出來嗅……不過，在這里，我將以當(dāng)事人“口述”的方式，著重介紹他們的性愛小故事。因?yàn)椋切詯蹘Ыo了他們意想不到的收獲。
零食有什么好處？為了預(yù)防疲勞綜合征，不僅要注意勞逸結(jié)合，適當(dāng)參加體育鍛煉，睡眠時(shí)間要充足，減輕心理壓力，而且非常重要的是在飲食上也應(yīng)多吃些堿性食物和富含維生素C、維生素b的食物，如蘋果、海帶、新鮮蔬菜等，以中和體內(nèi)酸性環(huán)境，達(dá)到消除疲勞的效果。那么在我們感到疲勞時(shí)不妨來點(diǎn)“小零食”，既能確保飲食平衡，又消除了疲勞感，何樂而不為呢
